脂漏性湿疹とビタミンＢ２とＢ６の関係とは
脂漏性湿疹は、皮膚に出来た湿疹や炎症などを抑える外用薬が多く処方されますが、内服薬もいくつか処方されることがあるようです。主に、痒み止めの薬が処方されるようですが、「脂漏性湿疹」の原因のひとつである「ビタミン不足」を解消するために、ビタミン剤を処方されることもあるようです。
脂漏性湿疹のキーとなるビタミンは「ビタミンＢ２」と「ビタミンＢ６」の２つです。なぜ、ビタミンＢ２とビタミンＢ６が、脂漏性湿疹の原因や改善のポイントとなるのでしょうか。
脂漏性湿疹というのは、ストレスや偏食、睡眠不足など、何らかの理由により分泌する皮脂が過剰になることがそもそもの発端であると言われています。過剰に分泌された皮脂は、真菌によって肌を刺激する物質が分解されたり、皮脂が酸化したりすることで、皮膚を刺激して「湿疹」という症状を引き起こすとされます。
ビタミンＢ２やＢ６は、皮脂が酸化して出来た「過酸化物質」を分解する能力を持っています。
皮脂の多いタイプの方は、多くのビタミンＢ２やＢ６が必要となるのです。ビタミンＢ２は、体内で合成したり、また身体に貯めておくことが出来ません。そのため、毎日の食事できちんとビタミンＢ２とＢ６を摂取することに気をつけなければなりません。
ビタミンＢ６は、腸内細菌によって合成されるビタミンです。したがって、妊娠中や長期間薬を服用しているなどのことが無い限り、欠乏しにくいビタミンではあります。しかし、Ｂ２とＢ６は、同時に働くことで役割を果たすため、Ｂ６だけでは役割を発揮することが出来ません。したがって、Ｂ２が重要となっていきます。
ビタミンＢ２が含まれる食材は、肉や魚が多いようです。
特に、肉類は、レバーに多く含まれていますので、積極的に摂るのが良いでしょう。また、うなぎやどじょう、さばなどにも多く含まれています。他には、納豆や卵、ほうれん草なども含まれていますので、献立などでうまく組み合わせてみましょう。
ビタミンＢ６を含む食材は、Ｂ２と同様に、レバーなどに多く含まれます。他には、ピーナッツやひまわりの種などのナッツ類などにも多く含まれています。
そば米やレバーなどを、一週間の料理に取り入れたり、ほうれん草などをピーナッツで和えるなど、調理にも工夫してみると、上手にＢ２とＢ６を摂りいれることが出来るでしょう。
もちろん、健康のためには、ビタミンＢのみをクローズアップするのではなく、さまざまな栄養素をバランス良く摂取することが大切です。バランス良く摂取することが、栄養素を効果的に摂りいれる大きなポイントとなります。脂漏性湿疹の症状が出た場合は、辛いものを控えたり、糖分を減らすなど、食生活の改善をしながら、Ｂ２とＢ６の強力タッグを味方にして、症状軽減へと導きましょう。
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