脂漏性湿疹を改善させる日常生活での注意事項は
脂漏性湿疹は、赤ちゃんが発症する「乳児脂漏性湿疹」と大人が罹る「成人型脂漏性湿疹」の二つの種類があります。
赤ちゃんの脂漏性湿疹は、顔や頭皮を中心に症状が出るのに対して、大人の脂漏性湿疹は、顔や頭皮だけでなく、脇、胸、背中、陰部などさまざまな場所に発症するのが特徴です。
脂漏性湿疹に罹った方や治った方、また皮膚科の先生が、「脂漏性湿疹」になったときの注意事項や気をつけたことなどをいくつかチェックしてみましょう。
まず、頭皮の頑固な脂漏性湿疹については、毎日のシャンプーで頭皮を清潔にすること、が最も大切です。また、小鼻や生え際部分などは、洗顔でしっかり余分な皮脂を丁寧に落としましょう。
大切なのは、シャンプーや石鹸を低刺激性のものにすること、そして、すすぎをしっかりすることです。
入浴やシャンプーについては、いくつか気をつけることがあります。
まずは、お湯やシャワーの温度です。頭皮や肌のために、少しぬるめに設定すると刺激が少ないでしょう。シャンプーは、まず洗う前にシャワーで簡単に汚れをすすぐと、シャンプーを多く使わなくてすみます。
シャンプーで頭皮をごしごし洗いすぎないのと同様に、顔などの皮膚もナイロンタオルなどでゴシゴシとこすらないようにしましょう。こすりすぎは刺激となり、痒みや湿疹の原因になります。
入浴後は、タオルを押すようにして水分をしっかりとふき取り、早めの保湿を忘れないようにしましょう。
脂漏性湿疹の改善には、免疫低下や不調の原因である「ストレス」の軽減についても考えてみましょう。
生活環境を見直すことも大切です。睡眠時間を十分に取り、食事は３食しっかりと規則正しく食べることなど、基本的なことを守りましょう。食事面については、バランス良く摂取しましょう。間食などは、どうしても脂分が多くなってしまいますので、湿疹がある間はしばらく控えます。糖分などにも気をつけると良いでしょう。
脂漏性湿疹は、ビタミンＢ２やＢ６が足りないのも要因のひとつと言われています。食材でうまく摂取出来ると良いでしょう。
Ｂ２やＢ６は、卵やレバー、のり、ナッツ類などに多く含まれています。
また、辛い食べ物は、皮膚に悪影響を与えますので、唐辛子や辛子などは摂取を避けましょう。脂漏性湿疹がある時には、アルコール類も避けたほうが良いです。便秘もまた、皮膚が荒れる原因のひとつとして知られています。食物繊維の多い食材を選んで食べるのもお勧めです。水分を多めに摂るということも心がけると良いでしょう。
身体に疾患が出来るというのは、悪性腫瘍であれ、湿疹であれ、毎日の生活や食生活の中で何らかの問題があることの表れです。食生活、生活環境、ストレス、運動など、さまざまな視点から考えて、バランスを整えることが、湿疹を改善する早道となるでしょう。
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